domingo, enero 13, 2008

El Vigía 1





























































Los cadetes Santiago Ortega, los hermanos Daniel y José Hinojosa, contemplan el amanecer de un nuevo día, en la ruta del Vigía 1 en el bosque de la Primavera; quienes cada domingo a muy temprana hora preparan sus bicicletas y su equipo de montaña, para realizar nuevas rutas y recorridos.
A su corta edad dejan por un lado los video juegos, la televisión y la ociosidad para forjar su caracter y su disciplina.

viernes, enero 11, 2008

Consejo!!!!



A veces se dice que pedalear de pie, el peso del cuerpo "te ayuda". Esto no es correcto. Si no lo crees, prueba a incrementar tu peso con una mochila cargada con muchas cosas para "ayudarte". De pie sobre los pedales, tu peso es el verdadero estorbo que hay que levantar dos veces por segundo para poder seguir a 60 revoluciones por minuto de cadencia. Es recomendable estar sentado y haciendo los pedaleos necesarios para avanzar; para que tus piernas trabajen sin ser forzados por tu peso corporal. Además los buenos escaladores suelen ser de poco peso. Es fundamental que, al igual que en una carrera a pie, no oscile el centro de gravedad de nuestro cuerpo arriba y abajo, pues eso sale caro en términos de rendimiento.
*Fuente: enbici.cl


-En la imagen, un elemento del ejército americano en bicicleta.

Desayunos recomendados para entrenar

A continuación les recomendamos algunos desayunos que ustedes pueden tomar cuando están entrenando:

1.- Vaso de jugo de naranja, un par de huevos estrellados, un pan
integral y una manzana.

2.- Licuado de jugo de tomate con espinaca, se puede agregar al gusto jugo
de limon y azucar. un yogurt, una barra de amaranto, una pera o un mango.

3.- Un vaso de jugo de toronja, un vaso de leche, una barra de granola y
gelatina abundante.

4.- Un vaso de jugo de zanahoria con apio, una rebanada de piña, un par de
huevos cocidos y dos hojas de lechuga.

Obviamente se pueden combinar los desayunos antes mencionados.

miércoles, enero 09, 2008

Nos preparamos para el próximo campamento en el Volcán y Nevado de Colima





Se tiene contemplado asistir a este lugar para los días 1 y 2 de febrero; esperando las primeras nevadas de este año.

Cabe mencionar que el ascenso será en bicicleta desde Cd. Guzmán hasta las antenas del nevado; aproximadamente son 30 kilómetros en un tiempo aproximado de 7 horas.

Fíbra ciclistas!!! que las bicicletas extrañan las piedras y los senderos!