Preguntas frecuentes del Mountain Bike!

1. ¿Por qué me dan calambres en las piernas cuando pedaleo mucho?

En pocas palabras, porque te has pasado en el entrenamiento. Puede que no tengas los kilómetros suficientes en las piernas, porque no hayas hecho ningún entrenamiento de intensidad y hayas ido muy rápido en tu ruta o también porque el día amaneció especialmente caluroso y perdiste demasiadas sales y agua, y la contracción muscular está empezando a acusar fallos. Evítalo comiendo, antes de la ruta, plátanos u otros alimentos que contengan magnesio y potasio; además trata de mantener la intensidad de pedaleo controlada.

2. ¿Es suficiente tomar agua para hacer una ruta con la bici?

Pues depende del tiempo que vayas a pedalear, del calor que haga y de la intensidad de que imprimas a tu esfuerzo. Para un recorrido corto de intensidad moderada, que te lleve una hora, es probable que ni siquiera necesites llevar agua. A partir de ahi plantéate llevar alguna bebida energética si vas a andar más de una hora y media o dos horas.

3. ¿Los ciclistas tenemos que hacer estiramientos?

Pocos ciclistas estiran, pero en la bici trabajas de forma isométrica (sin movimiento) la musculatura extensora del cuello, la lumbar, pectoral, hombros, etc., otros músculos trabajan con una amplitud de movimiento limitada y hay zonas que se tonifican en exceso respecto a sus músculos antagonistas, por eso que estirar evita lesiones a largo plazo. Estira, al menso 5 minutos, los cuadriceps, posa iliaco, pectorales, cuello y antebrazos.